置き換えダイエットの副作用について
私は、ベジーデル酵素液の置き換えダイエットで16kgのダイエットに成功しました。
置き換えダイエットを実践した体験を元に、置き換えダイエットで心配される副作用について紹介したいと思います。
かなり、強引にダイエットを実践した方だと思いますが、これといって副作用はありませんでした。
でも、いかに酵素液を飲むからといって、食事を摂らないわけですから、副作用のリスクは絶対ないとは言い切れません。
たまたま、私は副作用はなかっただけかもしれません。
よく、置き換えダイエットの副作用で、頭痛がする。不眠、便秘が上げられます。
■頭痛
置き換えダイエットで頭痛がする場合は、すぐに置き換えダイエットを中止する事をオススメします。
かなり、危険な状態だと思います。場合によっては医師の診断も必要かもしれません。
■不眠
不眠は、夜、空腹感で眠れないという場合ですね。
分かる気がします。
しかし、私の場合は当てはまりませんでした。
置き換えダイエットを実践していて空腹感で眠れないという方は、
無理に食事を置き換えるのではなく、カロリーを抑えた食事に置き換えるというやり方から始めてみてはいかがでしょう。
万が一不眠が続く様なら、医師の診断を仰ぐ事が必要かもしれません。
■便秘
特に女性の方は、便秘のリスクはあるかもしれませんね。食事の量自体が減りますから、
便のカサとなるものが無い分便秘になる可能性は否定できません。
もし、置き換えダイエットを実践して、便秘になったという場合は、
野菜を沢山食べる。シリアル、ヨーグルトを食べる。酵素液を飲むなどの対応が有効だと思います。
副作用の心配がある場合は無理な置き換えダイエットは控え、摂取カロリーを抑えながら、
酵素液を摂るといったダイエットから始めれば、副作用のリスクは減ると思います。
