ベジーデル酵素液置き換えダイエット成功のコツ
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ベジーデル酵素液置き換えダイエットで16.1kg減に成功しました。
その体験談を元に実際に実践した食事メニューと成功のコツについて紹介したいと思います。
■朝食
ベジーデル酵素液20mlに置き換える。朝食をしっかり摂る派の方は辛いと思います。
こんな場合はバナナがオススメです。
後、酵素液置き換えダイエットを実践する場合、食事のカサ自体が少なくなりますから、特に女性の場合便秘のリスクが高まります。
ベジーデル酵素液は基礎代謝を上げてくれる効果がありますが、便の元となるカサ不足にはどうする事も出来ないと思います。
そこで、朝食にシリアルを摂るのも置き換えダイエット成功のコツです。
酵素液プラスシリアルの食物繊維で便秘のリスクはかなり軽減されると思います。
【成功のコツ】
朝食はバナナやシリアルをプラスしてもOK
■昼食
基本的にしっかり食べるのに適した時間だと思います。私は元々大食いな方で、例えば中華料理店で外食した場合。ラーメンと定食と二人前食べていました。
置き換えダイエットを始めて最初の1ヶ月はこのハイカロリーな昼食はそのまま継続していました。それは、ストレスからの挫折を無くす為です。これも施工のコツですね。
それでも、1ヶ月で11kgのダイエットに成功しました。
しかし、2ヶ月目からは、このハイカロリーな昼食にもテコ入れをしました。どんなメニューにしたかと言うと、500gの野菜と200gのお肉を醤油味や味噌汁などで茹でたものと、ご飯120gというメニューに変えました。お鍋とご飯というメニューですね。
これは、かなり効果があり、11kg痩せた後でもさらに4kg痩せて、合計15kgのダイエットに成功しています。
2ヶ月目から実践し始めたというのが成功のコツで初めからやっていたらストレスで挫折していたと思います。
ダイエットを成功させるのに炭水化物を抜くのが効果が高いというのは皆さんご存じと思います。
しかし、全く摂らないのも健康に影響を与えると思います。
ですから、私の場合はご飯を120g摂る事にしました。
そして、野菜のカサで満腹感を出す方法を取りました。
この置き換え方法はオススメです。
【成功のコツ】
置き換えダイエット開始当初は無理をしない挫折の可能性あり
【成功のコツ】
炭水化物と油物は極力少なく、野菜のカサで満腹感を出す。
■夕食
ベジーデル酵素液20mlとベジーデル酵素粒3粒に置き換える。
私の場合、昼食をしっかり摂ったので夕食をベジーデル酵素液と酵素粒に置き換えました。
夕食もかなり食べていたので、置き換えダイエット開始の頃は空腹感との戦いでした。
【成功のコツ】
出来るだけベジーデル酵素液を飲む時間を遅くする
空腹感と戦うのに私が取った方法は、出来るだけベジーデル酵素液を飲む時間を遅くする、そして空腹感で我慢出来なくなったらベジーデル酵素液と酵素粒を飲む方法です。
ベジーデル酵素液は甘ーくて濃くて美味しいです。この、甘ーくて濃いいシロップの様な酵素液を飲むと不思議と空腹感が緩和されるのです。ですから、原液で飲む事をオススメします。
【成功のコツ】
歯を磨いてしまう。
これもオススメです。歯を磨いてしまったから、もう食べ物は口に出来ないみたいな風に思う様にしました。また、歯を磨くのは面倒臭いという発想です。
これも、かなり効果がありました。
【成功のコツ】
早く寝てしまう。
空腹感が我慢出来なくなる前に就寝してしまう。これも、かなり効果がありました。妻にイビキと一緒にお腹も鳴ってたよ、と笑われました。そして、朝起きてからのベジーデル酵素液20mlが身体中にしみ渡るのが実感出来て、満足感が高まります。
